Witam ponownie dzis Udało mi sie wrocic wczesniej bo zajecia odwolane.Dzieki wszystkim za rady,mysle ze cos moge pozmieniac: Na początek dieta W kazdym posilku mam wegle i bialka.Odzywke traktuje jako tylko dodatek do diety.Oliwe z oliwek jako zrodło tłuszczu dodaje do sniadania i kolacji.Natomiast co do tego twarogu to zabardzo nie wiem czym go [...]
[...] wyszło mi 186 g białka (planowane 180), 283,10 WW (miało być 280) i koło 50g tł( docelowo 52g) // zwieksz tluszcz, zmiejsz wegle Ponieważ jest to moja pierwsza samodzielna dieta nie wiem czy nie dostane po niej jakis wymiocin :))) bo koncentrowałem się głównie na zachowaniu odpowiednich makroskładników w proporcjach: // dieta nawet ok [...]
[...] Czwartek - Poniedziałek, 5-9.08 MICHA: Czw - trzymana ładnie, jedynie do lunchu wpadły dwie kolby kukurydzy Pt - trzymana ładnie do wieczora, potem 3 ciastka Sob, Ni, Pon - dieta nie trzymana. Chleb z dżemem i zupki chińskie, w niedzielę lody. W poniedziałek alkohol. TRENING: Treningu "sportowego" nie było. Było natomiast: Pt - [...]
[...] kibicem twoich poczynań ale z garstki obserwacji których dokonuje nie wyciągam żadnych pozytywnych wniosków masz dziennik chyba tylko z tego powodu że szukasz kumpli dieta słaba trening tragiczny oczywiście to moja nieprofesjonalna ocena więc inni znaFcy mogą mieć inną zresztą prawdę zawsze mówi postęp widziany w lustrze a czy go u Ciebie [...]
[...] takich skomplikowanych kombinacji, bo to nei ma sensu, niepotzrebne zmeczenie, deficytu w rozliczeniu ogolnym/tygodniowym to znacznei wiekszego nie wygeneruje, a tylko moze dac przeciazenia, bole i zmeczenie - i najwazniejsze - dieta, przez 3 miesiace mozna naprawde zrobic niezla redukcje i te krate odslonic, bez tego to zadnej kraty nie bedzie.
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
suple są tylko wisienką na torcie jak dieta słaba i trening to wtedy kicha i nawet najlepsze suple nie pomogą dieta i trening to ok 90% sukcesu są np diety dobierane pod kątem grupy krwi poczytaj sobie jako ciekawostkę http://www.faceci.com.pl/dieta.html nie ma nowego wydania ale to i tak jest cenne w wiedze
[...] słodkie napoje typu pepsi itp przynajmniej raz dziennie Wniosek: Nie wiesz jak sie odzywiac Dieta tragiczna. Poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Trening taki jak dieta. Poczytaj np http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i inne arty o fbw Popraw i wklej. POWODZENIA!
85kg przy 192 to nie tak duzo, jak bola Cie kolana to rowerek. Dieta to podstawa bez tego kazdy trening redukcyjy czy masowy to praktycznie strata czasu. Mysle ze Ty spokojnie sama dieta i treningiem silowym dojdziesz do upragnionej sylwetki. powodzenia!
W niedziele wszystko w normie dieta przytrzymana , trening zrobiony. Znowu poszlo 1,5 miarki meso i znow mialem chec rozje****** ta pakiernie :)) Dzis wszystko w normie po pracy rowerek jakies 8 km. Dieta trzymana. Juz nie bardzo moge patrzec na schab ze sliwka/morela, wiec zapodalem sobie zrazy z kury sa w dziale kuchnia. Bardzo dobre - ja robie [...]
Siema, dawno nic nie pisalem :-) wiec dieta ostatnio w pitek trzymana procz lampki wina i 1 malego browara8-) i jeszcze pare czipsow ale za te grzechy wracalem z pracy rowerem :-} w sobote trening srobilem i dieta trzymana w sumie. ( 2 cukierki lindt'a takie czerwone ) cale z czekolady nie moglem sie oprzeć na zakupoach :)) niedziela cala w [...]
[...] na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. Postanowilem jechac jeszcze 2 tygodnie obecna dieta, czyli do momentu zakonczenia kreatyny. Chce pocisnac 6 tygodni i nic nie zmieniac. Wiec jeszcze 2 tygodnie... potem z tydzien odpoczne od diety w sensie pozwole sobie [...]
[...] mamusi hmmm...8-) sobota od rana praca malo w sumie zjadlem pare kanapek raczej zdrowych natomiast poszlo z 7 piw przez caly dzien przy robocie }:-(. Niedziela trening byl dieta juz trzymana , wczoraj to samo dieta na 100%. Dzis wszystko na to wskazuje ze tez :)) Jestem ostatni tydzien na krecie. Z tego co widze po opakowaniu to pewnie w piatek [...]
Siema , cos ostatnio co mam czas to zalogowac sie na sfd nie moglem , ale juz jestem. Generalnie dieta ok., trzymam caly czas. cm leca waga opornie ale tez idzie 8-) wlasnie pije sobie ostatnia porcje krety. Czyli minelo 6 tygodni :)) Jade jeszcze z treningiem 2 tygodnie do konca lipca i potem nowa dieta i nowy trening :-)
Witam, po weekendzie. Wczoraj dieta jak i trening wykonane i pilnowane :-) W piatek i sobote week u rodzicow wiec wiadomo - sporo syfu. Dieta nietrzymana. Po prostu sie z moja mama nie da :-) Jak zwykle od niedizeli wszystko pilnowane.
[...] nic nie pisalem, ostatnio mocno zarobiony jestem :-) w tramtym tygodniu do piatku praktycznie trzymalem diete ( w piatek 0,5 na 2 ) ponad program :) w sobote ostry melanz i dieta na bok. Niedziela prawie caly dzien w lozku :-) od Poniedzialku dieta juz w miare trzymana. W piatek bedzie 8 tygodni jak trzymam diete . Od Poniedzialku nowa rozpiska [...]
Siema, dawno nic nie pisalem dieta jak najbardziej do przodu. Wszystko zgodnie z planem. Trening , bieganie dieta dopieta na ostatni guzik. Malo czasu ostatnio na pisanie na sfd :-P generalnie chce przed 1.11 dac ostateczne podsumowanie. Zdjecia oraz pomiary i jakies delikatne przemyslenia:)) warto sledzic bo bedzie petarda };-)
[...] parametry takie jak test całkowity, estradiol, prolka i LH, bo tutaj nie było za wesoło jak badałem się kwietniu. Wtedy jednak poziom natężenia stresu był bardzo wysoki, a dieta jak na takie warunki - trochę zbyt restrykcyjna. Teraz jak widać restrykcji wielkich nie ma. Pomyślę o nich dopiero jak zobaczęże przybywa fatu. Zmieniony przez - [...]
Dzień 8 - poniedziałek Trening Dzisiaj rano wpadło 30 minut aerobów. (~350 spalonych kcal) Do tego przed treningiem miałem świetną rozgrzewkę - noszenie 25kg worków z gipsem na 1. piętro. %-) Wyciskanie na ławce 10x20 10x30 10x40kg Wyciskanie w siadze na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim 3x34kg 3x43kg [...]
Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)
